co jest dobre na

Bialko czy węgowodany są podstawą budowania wagi? Podstawą budowania wagi jest nadpodaż kalorii. Kiedy wiemy ile trzeba dać kalorii, wtedy dopasowujemy produkty tak, żeby białka było najwyżej 2,2 g/kgmc, tłuszczy 1-1,5g/kgmc, reszta to węgle. Najwięcej zależy od jakości. Dobre białko - powinno przeważać zwierzęce, dobre tłuszcze - odpowiednie [...]

FU, Rozumiem o co ci chodzi i do czego dążysz, ale niestety ty nie rozumiesz mnie. Jesteś osobą głębokiej wiary w boga? jeśli tak to powinieneś wiedzieć że to nie jest tylko przykrywka by wziąć ślub kościelny. Widzę też że słabo się orientujesz, albo nie dostrzegasz że terrorystami nie zawsze są ludzie biedni. Za zamachami w Anglii stały osoby z [...]

[...] go co 3 miesiace czy tez moze (ja mysle ze to dobry pomysl) przywiazac sie do okreslonych typow cwiczien ?? np : barki : unoszenie sprzed głowy unoszenie bokiem podciaganie wzdluz tulowia i robic to np raz na atlasie raz sztanga raz hantlami , raz innym chwytem raz na skosie itd , rozumiecie o co mi chodzi.Czy taki trening jest dobry?

[...] treningiem. Tutaj napój jaki wypiłem właśnie przed treningiem. Kolorek ładny różowy. Jednak smak okropny. Nie podchodzi mi wogole. Z każdym łykiem coraz gorzej. Ale smak jest najmniej istotny. Aha i na końcu zostaą troche białe grudki co są strasznie gorzkie Dotego poszło jeszcze 5 kaps BCAA MC z Olimpa i poszedłem na trening. Po treningu [...]

[...] Dzisiaj wkońcu na przedtreningowy miałem wołowine, zamiast kurczaka 150 cielęcinki z kaszą i warzywami. Zdjęcie zrobione po treningu. Wydaje mi się, że postęp jest. Waga teraz przed posiłkiem potreningowym - 72 kg! Czyli napewno się utrzymuje 71 kg kasteta Jutro Ci powiem bo niestety dzisiaj nie będę miał czasu przeczytać :/ pitt [...]

masssa888 rozkład który rozpisałeś jest całkiem ok tylko musisz wzorowo operować intensywnością żeby nie przetrenować mieśni, bo wtedy nie masz co liczyć na dobre przyrosty masy. Jeżeli Twoim celem jest masa to ja działałbym z każdą partią raz na 5-7 dni. Jeżeli bardzo chcesz 2 razy w tygodniu każda partie to można to podzielić na : Trening A [...]

No chodzilo mi raczej o obciecie ww a dolozenie czegos innego ;) Moje zdjecia ostatnie to chyba z konca konkursu a wtedy to tylko masa w gre wchodzila. Niestety teraz jest mniej wiecej tak jak bylo na poczatku., ... Czyli potrzeba ujedrnienia I rzeczywiscie miesni bo jestem typem skinny fat zdecydowanie. Cisnienia ma redukcje nie mam, jesc [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt 4s 40-45kg 10-12p Podciąganie na drążku, szeroki nachwyt(wolne opuszczanie 5s 5-6p 0kg Szrugsy retra + target 4s rowerek 10min MC - jest progres 140 poszło, ostatnie p chyba za bardoz plecami wciągniete ale ok/ 160 ledwo od ziemii oderwałem ;p to słaby punkt/ 120 dołozyłem 2p mimo zmęczenia na 160/100 na [...]

[...] nisko? no wiesz ludzie stosuja te diete po kilkadziesiat lat i zyja. niektorzy biora rozne suplementy, zeby uzupelniac ewentualne niedobory. mysle ze w naszym przypadku to jest po prostu wybor: albo duze ograniczenia w diecie i dobre cukry, albo jedzenie wszystkiego i zle cukry. my musimy dbac o siebie tak zeby w wieku 40 lat nadal miec taka [...]

[...] grill, który widziałem na filmiku z udziałem Tomka Lecha „Papaja” po obejrzeniu filmu zadzwoniłem do Tomka pytaniem jak się na nim grilluje , czy jest lepszy od grilla z wymiennymi płytkami (opiekacz/toster/gofrownica) – bo ów taki mam i piersi z niego czasem wychodziły bardzo suche Tak wygląda właśnie mój [...]

[...] eleganckie buty maja skórzane podeszwy, ale sportowe- hmm nie widziałem. A co do prawdziwości skóry w dzisiejszych butach zgadzam się w 100% czasami jak sama wkładka jest ze skóry to już sukces w butach za 225 zł ( bo moje tylke kosztowały)" 1. gost jak gust - nie musze miec takieg osamego jak inni :) 2. jakosc skóry, nie wiem czy w [...]

[...] samym "rekord" Arnolda Schwarzeneggera (siedem tytułów). Do dziś, obok innego czarnoskórego kulturysty z USA – Ronnie Colemana, który tytuł ten również zdobył osiem razy – jest najbardziej utytułowanym triumfatorem zawodów Mr. Olympia. W ocenie fachowców szczytową formę posiadał w 1987 roku na Mr. Olympia w Göteborgu. W okresie swojej [...]

@alekswoj niby trening zwieksza odporność, u mnie jest na odwrót, trening to dodatkowe obciazenie organizmu, jest zmęczony podatny na infekcje i zawsze co rok jakąś anginę, infekcję gardła posiadam, poprzednia zima czyli przełom 2020/2021 to jedyna zima jak nie chorowałem, bo siłownie były pozamykane wiec mało co trenoałem, organizm był wypoczęty, [...]

@alekswoj niby trening zwieksza odporność, u mnie jest na odwrót, trening to dodatkowe obciazenie organizmu, jest zmęczony podatny na infekcje i zawsze co rok jakąś anginę, infekcję gardła posiadam, poprzednia zima czyli przełom 2020/2021 to jedyna zima jak nie chorowałem, bo siłownie były pozamykane wiec mało co trenoałem, organizm był wypoczęty, [...]

[...] dla,każdego znaczy co innego. I jak w naturze są samce alfa i omega tak wśród ludzi tez. Dla niektórych wysoki poziom testosteronu i skład ciała porządane przez wszystkich jest naturalny ( dużo mięśni, mało tłuszczy, dobre proporcje libido itd) a niektórzy sa na przeciwległym biegunie. Ci pierwsi podając testa HTZ , nierzadko zwiększają jego [...]

[...] nie ma. Tak samo nie znam nazwisk dobrych shidokanowców a nie znaczy to że ich nie ma. "Jeśli będziesz trenował nieskuteczny... To po co go trenować?" Hmm... to jest za przeproszeniem głupie myślenie. Pisałem już o tym kilka razy. A to z kilku powodów: 1) nie każdy może walczyć w danym stylu, za to może czuć się znakomicie w jednym i [...]

[...] codziennie rano biegam i mimo tego jak zdarzyły mi się kilka razy napady głodu to od razu tłuszcz przybywał.. jem dobrze,regularnie 6 posiłków dziennie,nie głodzę się jest to ok 1800 kcal. Czy jeśli zwiększę podaż kaloryczną i dodam 3 razy w tyg ćwiczenia siłowe uda mi się to osiągnąć? Czy może lepiej jak będę żreć i ćwiczyć,a jak już [...]

[...] nadbudowa. W skrócie %-) - to szkoda że po odpoczynku nie są takie jak po 'nabiciu krwią' Aeroby możesz wykonywać kiedy chcesz. Wraz z wydłużeniem czasu ich trwania, dobrze jest zaopatrzyć się w bcaa, choć nie jest to koniecznością. 4. a czy aeroby po treningu siłowym też mają wpływ na 'rozwój' mięśnia ? 5.Jakie są dobre (i na jakie partie [...]

[...] nadbudowa. W skrócie %-) - to szkoda że po odpoczynku nie są takie jak po 'nabiciu krwią' Aeroby możesz wykonywać kiedy chcesz. Wraz z wydłużeniem czasu ich trwania, dobrze jest zaopatrzyć się w bcaa, choć nie jest to koniecznością. 4. a czy aeroby po treningu siłowym też mają wpływ na 'rozwój' mięśnia ? 5.Jakie są dobre (i na jakie partie [...]

[...] praktycznie ma ten sam plan co ja teraz, tak chciał, jego wybór. I też bardzo dobry progres odnotował. Wyprzedził mnie w ciężarach na klatce prócz rozpięte, uda też mu jak zaczęła siła iść to coś czuje, że jest w stanie na 110 skończyć(jemu jeszcze tydzień został). Bicepsy, plecy, podciagania wygrywam%-) dobre to jest bo i motywacja więszka%-)